研究指出培養幼兒的社交情緒能力Social and emotional learning (SEL)，不但幫助他們的日常社交同情緒管理，更會直接影響學業成績，及25歲之後的人際關係同工作機會。

根據美國The Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL)，社交情緒能力可分做5個核心能力，包括﹕

1. 自我覺察 (Self-awareness) – 指了解自己能力，包括長處及不足，明白自己當下的感受和情緒。
2. 自我管理 (Self-management) – 指小朋友有無能力用適合的方法去表達及掌控自己的情緒。另外，就是按自己的能力訂立目標，決心開展任務，以及專心、認真地去執行自己的目標。
3. 社交覺察 (Social awareness) – 小朋友有沒有足夠的敏感度去理解其他人情緒及需要，有沒有用尊重及欣賞的角度去留意別人不同的能力。
4. 關係技巧 (Relationship skills) – 指小朋友群體合作的能力及態度，包括溝通、參與、協商、協作等技巧，及與他人建立互惠互助的正面態度。
5. 負責任的決定 (Responsible decision-making) – 當面對選擇的時候，孩子有足夠的靈活性，想到不同的可能，再考量相關的因素去處理及解決問題，例如掌握問題及環境情況，顧及倫理責任，執行而且為自己的決定負責。

要建立這5個核心能力，看上去好像很簡單，但要做得到，做得仔細，其實並非易事。而家長可以如何幫助子女建立自我覺察能力呢? 我們可從以下例子逐步拆解。

在茶點時間，盒內有些紙杯蛋糕，當中只有一個有蝴蝶裝飾。孩子想要那個有蝴蝶的紙杯蛋糕，但已被其他小朋友取走，孩子因而表現得非常生氣。

1. 首先，家長可以幫助孩子了解他的感受。孩子在3歲之後，會體驗到更複雜的感覺，例如尷尬和焦慮。教孩子表達情感的詞語，讓他能夠講出自己的感受，而不需要哭鬧或者動手動腳表達出來。
2. 幫助孩子辨識及命名情緒，並找出引發情緒的事情，如「你因為欣欣拿走上面有蝴蝶的紙杯蛋糕感到嬲。」
3. 「係，我好嬲！」讓孩子講出感受。情緒被表達及命名了，這感覺叫做「嬲」，孩子便會開始鎮靜下來。
4. 孩子有機會還是有點情緒，這時，家長可以讓孩子學習解決問題。如：「我知道很難選擇，但現在你可以揀藍色紙杯蛋糕或綠色紙杯蛋糕。」

參考資料：https://casel.org