相信不少父母都為孩子的飲食傷腦筋! 例如，孩子不願坐下食飯，而父母千方百計要他坐下來吃飯，雙方拉鋸，彼此都會很痛苦。

當孩子吃飯時感到壓力，普遍會出現不當行為，如開始發脾氣或叫囂。父母可以參考以下做法：

留意身體狀況

父母需留意孩子不願吃飯的原因，是否因之前一餐吃得過飽、飯前吃了零食或身體不適的問題。

提前預告

當孩子專注當下活動時，未必能聽到「夠鐘食飯」的指令，父母可以在吃飯前5-10分鐘作出預告，讓孩子有心理準備，知道即將要吃飯。另外，可以利用聲音或視覺提示，例如計時器或響鈴等，並確保孩子知道預告。

先談情、後設限

建立一家人有規律開心相聚的晚餐時間對幼兒十分重要。如果父母想養成一家人坐在一起食飯的習慣，不妨先談談情、後設定界限。父母可以試著說：

1. 「我知道你唔肚餓，不過請你過來一起坐。」
2. 「如果你唔餓，可以同我哋一齊坐底傾計或者食少少。」

當孩子完全不合作

首先，父母可跟孩子協議，如在飯前玩玩具、看iPad或其他活動需要有限定時間，例如1小時便要完結活動，之後要一起吃飯。

然後，父母可讓孩子自行決定自己要吃多少份量，讓幼兒有自主權，決定自己要的份量，但條件是必須把飯吃完。

另外，父母可以幫孩子建立日常規則：早、午、晚餐時間以外是不會有零食（下午茶視乎家庭需要）。如果不吃正餐，讓他經驗自然結果，不吃飯會捱肚餓，下一餐才能吃。

PaMaKids三不做

1. 不要一直「強迫餵食」，或「追著餵」。
2. 先同理、忌說「你」: 用「你」開頭，令人啟動心理防衛機制，覺得被人責備或評價，謹記善用「我訊息」!
3. 不要威脅孩子，如「不吃完就不准離開」、「沒吃完就不能玩玩具」等方式。

攝影師：cottonbro studio